Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng
admin
Hiện nay, tình trạng vô sinh – hiếm muộn ngày càng nhiều và có xu hướng gia tăng mà một trong những nguyên nhân gây ra là do chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tốt cho tinh trùng và trứng? Dưới đây là những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhằm tăng khả năng thụ thai.
Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng
Một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc giúp nam nữ giới tăng khả năng thụ thai.
Vì thế, cả nam và nữ giới cần bổ sung cho mình đầy đủ chất dinh dưỡng và có một chế độ ăn uống khoa học để tăng khả năng thụ thai.
Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng
Dưới đây là những thực phẩm đã được nghiên cứu và chứng minh có chứa những thành phần tốt cho tinh trùng mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Những thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới bao gồm:
- Hàu
Đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng đó chính là hàu. Trong hàu có chứa một lượng kẽm dồi dào, giúp tăng sản sinh testosterone. Do đó, bổ sung thêm hàu vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp tăng cường sinh lý và tăng khả năng thụ thai nam giới.
- Chuối
Trong chuối có chứa nhiều enzyme được gọi là bromelain, giúp tăng ham muốn tình dục. bên cạnh đó, chuối còn giúp tăng hàm lượng tinh trùng cho nam giới nhờ chứa hàm lượng vitamin C, A và B1 rất lớn.
- Măng tây
Nếu các chàng muốn tinh binh của mình khỏe mạnh để tăng khả năng thụ thai thì măng tây là thực phẩm không nên bỏ qua. Nhờ lượng vitamin C cùng axit ascorbic lớn trong măng tây sẽ giúp ngăn ngừa tinh trùng bị oxy hóa và bảo vệ các tế bào tinh hoàn.
Đây cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết trong việc làm giảm các gốc tự do để việc sản xuất tinh trùng được diễn ra tốt hơn.
- Socola đen
Socola đen cũng là thực phẩm tốt cho tinh trùng mà nam giới nên bổ sung. Trong socola đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit amin giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Tuy nhiên, ăn socola đen có thể tăng cân, vì thế để tránh tình trạng tăng cân bất thường thì nam giới nên ăn với lượng vừa phải.
- Quả óc chó
Trong quả óc chó có chứa nhiều axit béo Omega-3 giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, ăn óc chó thường xuyên còn giúp phòng tránh được một số bệnh thường gặp nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Cùng với chế độ ăn uống thì để tăng khả năng thụ thai, nam giới cần chú ý tập luyện thể dục thể thao đầy đủ, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ và thoải mái,…
⚠️⚠️⚠️ XEM NGAY: Cách làm dương vật to hơn
Thực phẩm tốt cho trứng
Chất lượng trứng không tốt cũng khiến cho chị em nữ giới giảm khả năng thụ thai và có thể dẫn tới vô sinh. Vì thế, để tăng chất lượng trứng thì chị em nên bổ sung các thực phẩm dưới đây:
- Mật ong
Thực phẩm tốt cho trứng mà các chị em không nên bỏ lỡ đó chính là mật ong. Mật ong giúp nuôi dưỡng buồng trứng tốt hơn là nhờ cung cấp một lượng lớn axit amin và các khoáng chất như: đồng, kali, kẽm…
- Đậu nành
Đậu nành được biết đến là một trong những thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ bởi chứa một lượng lớn phytoestrogen. Bên cạnh đó, trong đậu nành còn giàu chất xơ, chất đạm và vitamin nhóm B giúp cho buồng trứng khỏe mạnh và ổn định lượng đường trong máu.
Vì vậy, hãy bổ sung thêm một cốc sữa đậu nành vào thực đơn hàng ngày để tăng khả năng thụ thai nhé các nàng.
- Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A dồi dào nên rất tốt cho tinh trùng và trứng, đây là nguồn dinh dưỡng giúp cho quá trình nuôi dưỡng tử cung được khỏe mạnh.
- Khoai lang
Đây là một thực phẩm tốt cho buồng trứng của chị em phụ nữ mà chị em nên bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày. Khoai lang cung cấp lượng dưỡng chất tương đương với các thực phẩm như: hải sản, cam, chuối, ngô…
Bởi trong khoai lang có chứa nhiều chất kháng insulin và giúp giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, việc ăn khoai lang còn giúp hormone nữ ổn định, trứng rụng đúng chu kỳ.
- Sò
Nếu hàu giúp tăng tinh trùng ở nam giới thì sò giúp tăng khả rụng trứng và mang thai ở phụ nữ được diễn ra tốt hơn. Bởi trong sò có chứa nhiều vitamin B12 giúp cho việc kích thích khả năng ham muốn tình dục ở phụ nữ.
Trong quá trình mang thai, nếu thai phụ bổ sung thêm sò vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp phôi thai bám chắc vào tử cung hơn, giảm nguy cơ bị sảy thai. Ngoài ra, sò còn giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, giảm tình trạng thiếu máu.
Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh
Để giúp cho tốc độ tinh trùng bơi nhanh hơn vào gặp trứng nhằm tăng khả năng thụ thai thì các quý ông nên bổ sung thêm các loại thực phẩm sau:
- Cá hồi
Cá hồi rất giàu omega 3 là một loại axit béo không bảo hòa giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cho nam giới. Đồng thời giúp cho những chú “chiến binh” bơi nhanh hơn vào để gặp trứng nhằm tăng khả năng thụ thai.
- Bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một thực phẩm cung cấp nước, chất xơ, vitamin,… rất tốt cho tim mạch, giảm nồng độ cholesterone và giúp khắc phục tình trạng rối loạn cương dương. Đồng thời thúc đẩy tinh binh di chuyển nhanh và mạnh hơn.
- Ăn quả bơ
Bơ là loại trái cây chứa nguồn năng lượng dồi dào. Bên cạnh đó nó còn chứa các axit amin và axit béo cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu và tinh trùng.
Thành phần folate trong bơ giúp ngăn chặn sự tích tụ homocysteine – thành phần gây cản trở quá trình lưu thông máu và chất dinh dưỡng đến não.
Vì thế, ăn bơ sẽ rất tốt cho chất lượng của tinh trùng, đồng thời giúp tinh trùng nơi nhanh hơn.
- Quả lựu
Lựu cũng là một loại quả mà nam giới nên bổ sung thường xuyên để cải thiện chất lượng và số lượng, tốc độ di chuyển của tinh trùng.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà nam nữ giới nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tăng khả năng thụ thai, hạn chế tình trạng vô sinh và hiếm muộn.
Nếu còn có thắc mắc hay muốn tìm hiểu thêm những thông tin liên quan đến sức khỏe sinh sản, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại: 03.56.56.52.52 – 03.59.56.52.52 hoặc để lại câu hỏi TẠI ĐÂY để được tư vấn, hỗ trợ miễn phí.
