Bác sỹ tại Pk có trình
độ thạc sỹ, tiến sỹ

Bác sỹ thực hiện hơn
ca chữa bệnh

Bệnh nhân được tư
vấn cùng bác sỹ

ĐẶT HẸN KHÁM BỆNH

Được Sở Y Tế cấp phép

Cơ sở uy tín, chất lượng

Bảo mật, an toàn

Phòng khám nam khoa 52 Nguyễn Trãi

Phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì

Tác giả bài viết:

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì, uống gì và không nên ăn gì để điều kinh? Là một trong những vấn đề được nhiều chị em nữ giới quan tâm. Để biết kinh nguyệt không đều nên ăn gì và có chế độ ăn uống phù hợp giúp điều kinh và bảo vệ sức khỏe, sức khỏe sinh sản thì chị em nhớ đừng bỏ qua những thông tin dưới đây nhé.

Ăn gì khi kinh nguyệt không đều

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chị em bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều và một trong những nguyên nhân đó là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.

Vì thế, để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, giúp điều kinh thì chị em cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học.

Khi bị kinh nguyệt không đều thì chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình một số thực phẩm sau đây:

  • Quế

Trong quế có chứa hoạt chất hydroxychalcone giúp ổn định lượng insulin trong máu, từ đó giúp điều kinh cho chị em nữ giới. Ngoài ra, quế còn giúp làm giảm cơn đau bụng trong những ngày kinh nguyệt.

Chị em có thể uống 1-2 cốc trà quế với mật ong, chanh mỗi ngày hoặc cho một thìa bột quế vào trong cốc sữa ấm để dùng

Dùng quế trong khoảng vài tuần liên tục sẽ thấy được hiệu quả điều kinh tích cực.

  • Mướp đắng

Mướp đắng (hay người miền nam vẫn gọi là khổ qua) cũng là thực phẩm rất tốt cho người bị kinh nguyệt không đều. Chị em có thể uống nước ép mướp đắng 2 lần mỗi ngày 2 lần hoặc chế biến các món ăn cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều kinh.

  • Đu đủ ương

Chất nhựa trong đu đủ có thể giúp kích thích co thắt cơ trơn và làm tăng lưu lượng máu tới tử cung, giúp cho tử cung hoạt động tốt hơn giúp điều hòa kinh nguyệt.

Đặc biệt, thành phần enzym papain có trong đu đủ còn giúp giảm căng thẳng thần kinh, giúp chị em giảm giác khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

Nên ăn đu đủ còn ương, không quá xanh mà cũng chưa chín hẳn để có hiệu quả tốt hơn. Có thể ăn đu đủ trực tiếp hoặc xào, nấu canh hay ép nước uống.

  • Hạt vừng (mè)

Trong hạt vừng (mè) chứa nhiều tinh dầu và omega 3 giúp cân bằng hóc môn và ngăn ngừa viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản, qua đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.

  • Cà rốt

Cà rốt có chứa hàm lượng vitamin và sắt dồi dào. Sắt khi vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, ổn định kinh nguyệt ở những người bị rối loạn kinh nguyệt do thiếu máu.

Chị em có thể uống 2 – 3 ly nước ép cà rốt mỗi tuần hoặc chế biến cà rốt thành mon ăn nhưng nhớ là không nên dùng quá 100g mỗi lần.

  • Gừng tươi

Trong đông y gừng có nhiều tác dụng chữa bệnh, trong đó có cả bệnh kinh nguyệt không đều. Gừng có vị cay, tính ấm nóng giúp thông kinh và đẩy máu kinh thoát ra ngoài nhanh hơn, đồng thời chống co thắt tử cung, hạn chế đau bụng kinh

Chị em có thể thêm gừng làm gia vị chế biến món ăn hoặc uống trà gừng, nước gừng hay nhai 2-3 lát gừng vào những ngày kinh nguyệt.

  • Sữa bơ

Nếu bạn đang không biết kinh nguyệt không đều nên ăn gì? thì bạn đừng bỏ qua sữa bơ nhé. Thực phẩm này chứa một hàm lượng protein, vitamin B và khoáng chất rất cao giúp kích thích bài tiết hóa môn, giúp cho chu kỳ kinh nguyệt được ổn định hơn.

  • Củ nghệ

Nghệ được xem như một vị thuốc tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố và đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục. Vì vậy, thường xuyên dùng nghệ sẽ giúp chị em ổn định chu kỳ kinh nguyệt và giảm các cơn đau bụng khó chịu.

  • Đường thốt nốt

Đường thốt nốt cung cấp nhiều vitamin, sắt và các khoáng chất khác có tác dụng bổ máu, điều hòa kinh nguyệt nên chị em bị kinh nguyệt không đều thì nhớ hãy thường xuyên ăn đường thốt nốt nhé.

  • Hạt thìa là

Hạt thì là có chứa rất nhiều sắt và chất xơ (đặc biệt là hạt thì là có nguồn gốc từ Ai Cập) giúp ngăn ngừa thiếu máu cho những người kinh nguyệt không đều với biểu hiện ra nhiều kinh nguyệt hoặc rong kinh.

  • Ăn cá béo

Ăn những loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, cá bơn,… là nguồn bổ sung omaga 3 và protein dồi dào giúp cung cấp năng lượng làm giảm mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”, đồng thời giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng viêm phụ khoa.

  • Nha đam

Nha đam (lô hội) không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giảm cân mà còn giúp điều hòa kinh nguyệt nhờ tác dụng cân bằng nội tiết tố của loại thực phẩm này.

Chị em có thể chế biến nha đam thành món chè hoặc đun nước uống, lưu ý là bỏ đi lớp vỏ xanh bên ngoài, chỉ lấy phần thịt trắng để tránh bị ngứa.

  • Nho

Nho là một loại quả chị em không nên bỏ qua khi bị rối loạn kinh nguyệt vì nho có chứa chất chống oxy hóa, sắt, vitamin và khoáng chất phong phú rất hữu ích cho những người bị kinh nguyệt không đều.

Chị em có thể ăn nho trực tiếp hoặc uống nước ép, sinh tố nho để kinh nguyệt ổn định.

  • Rau mùi tây

Trong Đông y, rau mùi tây có tính ôn, vị cay có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ giới giảm tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, các thành phần vitamin A, K, C có trong còn rất tốt cho sức khỏe.

  • Quả chà là

Quả chà là cũng là một trong những loại thực phẩm chị em nên ăn khi bị kinh nguyệt không đều. Bởi vì quả này có chứa hàm lượng sắt phong phú nên rất tốt cho những chị em bị kinh nguyệt không đều.

  • Sữa chua

Khi bạn đang chưa biết kinh nguyệt không đều nên ăn gì thì đừng bỏ qua sữa chua nhé. Sữa chua có chứa hàng tỷ lợi khuẩn probiotic không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà nó còn giúp giảm viêm nhiễm phụ khoa, làm dịu cơn đau bụng và giúp kinh nguyệt ra đều hơn.

  • Ngải cứu

Ngãi cứu vừa là thực phẩm, vừa là vị thuốc có tác dụng kích thích lưu thông máu, điều kinh, làm ấm bụng, giảm đau và chống viêm.

Chị em có thể uống nước lá ngãi cứu hoặc dùng để chiên trứng, luộc ăn để giúp điều hòa kinh nguyệt..

  • Cần tây

Có tác dụng làm tăng lưu thông máu đến tử cung và vùng tiểu khung, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh.

Chị em dùng rau cần tây để chế biến món ăn hoặc xay, ép làm nước uống để điều hòa kinh nguyệt.

  • Dứa thơm

Eenzym bromelain trong dứa có tác dụng các tế bào ở thành tử cung dễ dàng bong tróc hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp giảm đau và kinh nguyệt ra đều hơn. Ngoài ra, dứa còn giúp tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp cho cơ thể nhanh hồi phục sau kinh nguyệt.

kinh nguyệt không đều nên ăn gì

Kinh nguyệt không đều nên uống gì

Ngoài các thực phẩm nên ăn thì khi bị kinh nguyệt không đều, chị em có thể bổ sung thêm các loại nước dưới đây để tăng hiệu quả điều kinh. Các loại nước kinh nguyệt không đều nên uống bao gồm:

  • Nước ép carot

Kinh nguyệt không đều nên uống gì? thì chị em nên uống nước ép cà rốt bởi trong cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cân bằng hormone, ổn định nội tiết trong cơ thể, từ đó giúp điều kinh.

  • Uống vitamin C , khoáng chất

Ngoài nước ép cà rốt thì chị em bị kinh nguyệt không đều có thể uống những loại nước ép giàu vitamin C và khoáng chất như nước ép xoài, dâu, bơ, dứa, nho,…

  • Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố

Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết cũng là một cách điều hòa kinh nguyệt giúp chị em.

Tuy nhiên, chị em nên sử dụng những thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết có nguồn gốc xuất xứ, thời hạn sử dụng rõ ràng và nên tư vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết nên dùng loại nào với liều lượng ra làm sao cho phù hợp.

  • Uống sữa

Trong sữa có nhiều canxi giúpcân bằng hormone giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và điều chỉnh lượng máu kinh rất tốt.

  • Uống nước ích mẫu

Ích mẫu được biết đến là một trong những vị thuốc điều kinh cho chị em phụ nữ. Vì vậy, khi bị kinh nguyệt không đều thì chị em có thể uống nước ích mẫu để điều kinh.

  • Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước đủ mỗi ngày từ 1,5-2 lít nước giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

kinh nguyệt không đều nên uống gì

Kinh nguyệt không đều nên kiêng gì

Đi song song với thắc mắc kinh nguyệt không đều nên ăn gì đó là thắc mắc kinh nguyệt không đều nên kiêng gì?

Các bác sĩ chuyên Sản phụ khoa và chuyên gia về Sản phụ khoa khuyến cáo chị em khi bị kinh nguyệt không đều thì cần kiêng một số thứ sau đây:

  • Những thứ có caffeine

Caffeine khi vào cơ thể sẽ gây mất nước và kích thích tử cung co bóp mạnh khiến chị em dễ bị đau bụng nghiêm trọng và dẫn tới tình trạng rong kinh, kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.

Vì vậy, chị em cần phải kiêng những thứ có chứa cafeine khi chu kỳ kinh nguyệt không đều. Một số thứ chứa caffeine như: cà phê, socola, kem vị cà phê, chè đặc, nước tăng lực, trà sữa….

  • Thức ăn mặn, muối

Ăn nhiều đồ mặn, muối sẽ gây tích nước trong cơ thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng tức bụng. Do đó, để tránh những cảm giác khó chịu ở trên, chị em nên ăn nhạt trong thời gian bị kinh nguyệt không đều.

  • Thực phẩm có tính hàn

Thực phẩm có tính hàn như bí ngô, măng tây, súp lơ xanh, dưa hấu và các loại trái cây ngọt,…  mặc dù giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể nhưng lại gây kích thích mạch máu và làm tích nước tạo cảm giác nặng nề, đau tức khó chịu ở bụng dưới.

  • Rượu bia và các thức uống có cồn khác

Rượu, bia, và đồ uống có cồn gây kích thích các cơ trơn trong tử cung khiến tử cung co bóp liên tục gây đau bụng nhiều hơn trong những ngày đèn đỏ và gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, chị em cũng cần tránh xa thuốc lá và các chất kích thích bởi chất nicotin trong thuốc lá và các chất kích thích sẽ tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng,….

kinh nguyệt không đều nên kiêng gì

Một số món ăn tốt cho người kinh nguyệt không đều

Nếu chị em bị rối loạn kinh nguyệt và đang không biết nên ăn món gì vừa tốt vừa giúp cho bữa ăn thêm phong phú và đa dạng hơn thì chị em có thể tham khảo một số món ăn tốt cho người kinh nguyệt không đều sau đây:

  • Món cháo hương phụ

Món ăn này rất thích hợp cho những chị em bị chậm kinh, kinh ra ít và loãng.

Để chế biến món này, chị em cần chuẩn bị khoảng 3g hương phụ, 1 quả trứng gà ta và khoảng 100g gạo tẻ.

Cách chế biến: Hương phụ đem đun sôi kỹ để lấy nước dùng hầm cháo. Trong lúc nấu cháo hương phụ thì cho trứng gà vào luộc. Khi cháo nhừ thì thêm một ít đường vào và khuấy cho tan rồi tắt bếp, ăn kèm trứng với cháo.

  • Món canh thịt dê nấu thuốc bắc

Chuẩn bị: khoảng 2 lạng thịt dê, 20g câu kỷ tử và 20g đương quy, cùng các loại gia vị.

Cách chế biến: Thịt dê rửa sạch và thái miếng vừa ăn rồi cho vào nồi hầm nhừ cùng với câu kỷ tử và đương quy. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng và mang ra ăn. Dùng mỗi tuần 2 lần sẽ có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

  • Canh trứng nấu với ích mẫu thảo, củ gấu và vỏ quýt

Chuẩn bị: 10g vỏ quýt khô, 20g củ gấu, 30g ích mẫu thảo, 2 quả trứng gà ta và 1 ít đường đỏ.

Cách chế biến: cho tất cả các nguyên liệu trên nấu với 500ml nước trong khoảng 15 phút cho trứng chín và các hoạt chất trong thuốc bắc tiết ra hết. Vớt bỏ xác thuốc, trứng bóc vỏ rồi cho vào nồi nấu thêm khoảng 15 phút nữa. Chia làm 2 lần ăn trong ngày.

Dùng món này thường xuyên sẽ thấy kinh nguyệt ra đều và giảm đau bụng kinh.

  • Món chim bồ cầu nấu huyết kiệt

Chuẩn bị: 15g huyết kiệt, 1 con chim bồ câu và 1 ly rượu trắng

Cách chế biến: Chim bồ công làm sạch và bỏ nội tạng, sau đó nhét huyết kiệt vào trong bụng chim rồi cho vào tô thêm 1 ly rượu đem hấp cách thủy cho đến chín thì mang ra dùng. Ăn món này khi còn nóng có công dụng thông kinh, bổ máu.

món ăn tốt cho người kinh nguyệt không đều

Nữ giới nên làm gì khi kinh nguyệt không đều

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm, đồ uống, món ăn trên vào chế độ ăn uống hàng ngày thì chị em nữ giới khi bị kinh nguyệt không đều nên thực hiện thêm một số việc sau:

  • Tránh tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài: lo lắng, căng thẳng, stress kéo dài và những áp lực về tâm lý là một trong những nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều. Do vậy, chị em cần tránh căng thẳng, lo âu kéo dài để giúp hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt.
  • Tránh làm việc nặng và lao động quá sức: Chị em cũng cần chú ý là tránh làm việc nặng nhọc và lao động quá sức có thể khiến cho chị em bị kiệt sức và mệt mỏi hơn khiến cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều càng nặng hơn.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng giúp chị em cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Do đó, chị em bị kinh nguyệt không đều cần chú ý đến vấn đề này, cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp chị em nâng cao thể trạng, tăng sức đề kháng, lưu thông khí huyết, cân bằng nội tiết từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.
  • Có kế hoạch đi khám phụ khoa định kỳ: Cần đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/ lần để nắm bắt được tình trạng sức khỏe phụ khoa của mình, phát hiện những dấu hiệu bất thường của cơ quan sinh dục nếu có để có biện pháp chữa trị kịp thời giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Đặc biệt, khi bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều thì chị em tốt hơn hết là đến các cơ sở y tế chuyên Sản phụ khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có phương pháp chữa trị hiệu quả.

Chị em cần tuân thủ đúng các chỉ định của bác sĩ trong thời gian điều trị để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, rút ngắn thời gian chữa trị, tiết kiệm chi phí và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Hi vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em biết được kinh nguyệt không đều nên ăn gì, uống gì và kiêng gì để có chế độ ăn uống phù hợp, khoa học nhằm hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả.

Nếu còn có thắc mắc hay băn khoăn gì về vấn đề kinh nguyệt không đều hay các vấn đề sản phụ khoa, sức khỏe sinh sản khác, chị em có thể gọi điện thoại đến số máy: 03.56.56.52.52 hoặc đặt câu hỏi TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn và giải đáp cụ thể.

lưu ý Lưu ý : “ Kết Quả Phụ Thuộc Vào Cơ Địa Của Mỗi Người ”
khuyến mãi

s suất cuối - nhận ngay mã số khám ưu tiên

23

GIỜ

23

PHÚT

GIÂY

lưu ýNhận mã số
banner-right

© 2019 Bản quyền các bài viết thuộc phòng khám Đa Khoa 52 Nguyễn Trãi

Các bài viết của phòng khám chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102678020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 30/08/2019

×

ĐẶT HẸN ONLINE