Bác sỹ tại Pk có trình
độ thạc sỹ, tiến sỹ

Bác sỹ thực hiện hơn
ca chữa bệnh

Bệnh nhân được tư
vấn cùng bác sỹ

ĐẶT HẸN KHÁM BỆNH

Được Sở Y Tế cấp phép

Cơ sở uy tín, chất lượng

Bảo mật, an toàn

Phòng khám nam khoa 52 Nguyễn Trãi

Bà bầu ăn rau lang được không?

Tác giả bài viết:

Nhiều người thắc mắc liệu bà bầu ăn rau lang được không? Quả thực, chế độ ăn uống rất quan trọng đối với phụ nua mang thai. Nếu không chú ý kỹ sẽ ảnh hưởng tới cả mẹ và bé. Hãy cùng các chuyên gia tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này. Các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên bổ ích.

Bà bầu ăn rau lang được không?

Rau lang có phải là loại thực phẩn tốt cho bà bầu? Câu trả lời chắc chắn là có. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn rau khoai lang. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bạn có biết, rau lang rất dễ trồng. Chúng cũng được sử dụng phổ biến trong nhiều bữa ăn của người Việt Nam. Rau khoai lang không chỉ dồi dào chất xơ. Loại rau này còn chứa nhiều dưỡng chất khác, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bà bầu ăn rau lang được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100g rau khoai lang sẽ bao gồm: 0,3g chất béo; 2,6g protein; 0,16mg B6; 2,7mg sắt; 1,4g chất xơ; 498 mg Kali; 11mg vitamin C; 80µg folate; 60mg magie. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.

Đặc biệt, loại rau này là một nguồn thực phẩm giàu vitamin C và vitamin B. Ngoài ra, nó cũng cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin A, vitamin K, , B6, thiamin, niacin, kẽm, riboflavin, beta-caroten, sắt, , canxi, protein và axit folic.

Tác dụng không ngờ của rau lang với bà bầu

Cụ thể, bà bầu ăn rau lang được không? Đáp án chính xác là có. Chị em phụ nữ khi ăn rau khoai lang sẽ mang lại nhiều lợi ích. Điều này đã được khoa học chứng minh. Cụ thể là:

Chống táo bón cho bà bầu

Phụ nữ khi mang thao khó tránh khỏi tình trạng táo bón. Hiện tượng táo bón khi mang thai đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Lý do là bởi cơ thể phụ nữ lúc này sẽ nóng hơn bình thường. Bên cạnh đó, việc bổ sung canxi và sắt cũng sẽ khiến phụ nữ mang thai bị táo bón thường xuyên hơn.

Nếu ăn rau khoai lang với thành phần chất xơ khá cao, chúng sẽ giúp bà bầu chống lại táo bón. Đặc biết là là với những bà bầu bị táo bón trong những tháng cuối thai kì.

Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Một thông tin khá thú vị dành cho mẹ bầu là ăn rau lang giúp phòng ngừa tiểu đường. Có thể bạn không tin, nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rau lang rất tốt cho bà bầu. Chúng giúp hạn chế được bệnh tiểu đường thai kì.

Lý do là bởi ăn rau lang đều đặn giúp bà bầu có thể ổn định đường huyết vô cùng tốt. Nếu thường xuyên ăn loại rau này sẽ mang đến tác dụng ổn định đường huyết. Đồng thời sẽ giúp giảm đường huyết rất tốt.

Tác dụng của rau lang với bà bầu

Thanh nhiệt

Nhiều bà bầu thường lo lắng về việc ăn rau lang sẽ bị lạnh bụng. Điều này dễ gây rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia lại khẳng định rau lang rất tốt. Nhờ tính mát mà bà bầu có thể ăn để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Đây chính là đáp án cho câu hỏi bà bầu ăn rau lang được không?

Rau lang vốn có tính mát, chính vì vậy chị em có thể ăn thường xuyên. Tuy nhiên, để phát huy công dụng tốt nhất thì các mẹ nên ăn luộn. Vị thanh mát của rau lang sẽ giúp mẹ cải thiện vị giác. Rau lang luộc vẫn tốt hơn rau lang xào nấu, có mỡ và gia vị.

Chống béo phì

Chị em thường ăn rau lang để giảm cân và bà bầu cũng có thể sử dụng để giữ dáng. Tất nhiên là trong suốt thai kỳ, các bà bầu nên chú trọng tới việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này giúp cơ thể mẹ khỏa mạnh và em bé phát triển tốt nhất.

Chính vì vậy mà việc kiểm soát cân nặng thời cũng khiến nhiều mẹ đau đầu. Thế nên, rau lang sẽ là một gợi ý tuyệt vời để các mẹ giữ dáng. Những vi chất mà rau lang mang lại sẽ giúp chị em vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé mà không lên cân.

Giảm ốm nghén cho mẹ trong 3 tháng đầu

Một thành phần quan trọng trong rau lang chính là vitamin B6. Loại chất này giúp ích rất nhiều cho chị em phụ nữ khi mang thai mà bị nghén. Nhiều người ốm nghén quá nặng dẫn tới nôn ói.

Khi gặp phải tình cảnh trên, hãy ăn rau lang thường xuyên. Bà bầu có thể thay đổi rau lang xen kẽ vào từng bữa ăn để làm giảm cơn buồn nôn. Rau lang cũng giúp mẹ bầu ăn được nhiều hơn mà không bị nôn ói.

Lợi sữa sau sinh

Loại rau này thực sự rất tốt trong thai kỳ và cả cho phụ nữ sau sinh. Đây là thực phẩm quý có tác dụng kích thích sữa về tràn trề. Các chị em sau khi sinh nên chọn rau lang ăn đều trong các bữa ăn. Sử dụng chúng thường xuyên sẽ vừa lợi sữa vừa phòng ngừa táo bón hiệu quả cho sản phụ.

Bà bầu ăn rau lang được không? Tốt hơn hết, bà bầu nên ăn đều rau lang ngay trong thai kỳ, ở tháng cuối. Sau khi sinh, chị em cũng hãy tiếp tục sử dụng loại rau này trong bữa ăn. Điều này rất có lợi cho mẹ để kích sữa về.

Đẻ không đau, dễ đẻ thường

Như đã nói ở trên, ở những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu hãy sử dụng rau lang thường xuyên. Điều này sẽ giúp các mẹ dễ sinh hơn. Những cơn đau vật vã là điều mà không ai mong muốn. Để có thể giảm thiểu cơn đau đẻ, bạn có thể ăn rau lang.

Nếu tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu chăm chỉ ăn rau lang luộc hay nấu canh thì sẽ dễ sinh hơn. Loại thực phẩm này sẽ giúp rút ngắn được thời gian chuyển dạ. Lý do là bởi rau lang giúp cổ tử cung mở nhanh hơn. Đồng thời sẽ giúp cuộc vượn cạn diễn ra suôn sẻ hơn.

>>> XEM THÊM: Bà bầu có nên đi chùa không?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn rau lang được không?

Vậy, bà bầu 3 tháng đầu ăn rau lang được không? Và ăn như thế nào cho đúng cách? Tất nhiên, câu trả lời vẫn là có. Cũng như trong suốt thai kỳ, bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn rau lang. Đây được biết đến là loại thực phẩm tốt. Chúng còn được liệt vào loại rau “vàng” vì mang nhiều công dụng tuyệt vời.

Đối với bất cứ chị em nào khi mang thai đều chú trọng tới chế độ ăn uống. Làm sao để tránh gây hại cho cơ thể, đặc biệt là ngay những tháng đầu. Nhiều người lo lắng về những loại thực phẩm sẽ ảnh hưởng tới thai kỳ trong gia đoạn đầu mang thai. Tuy nhiên, rau lang thì hoàn toàn bổ dưỡng.

Trong rau lang có chữa rất nhiều loại vitamin, cộng thêm khoáng chất. Tất cả đều rất tốt và mang lại lợi ích cho sức khỏe của bà bầu 3 tháng đầu. Thực phẩm này có vị ngọt, hương thơm tự nhiên và rất dễ chế biến. Mẹ bầu, dù là mang thai 3 tháng đầu có thể dùng rau lang thoải mái.

Những món ngon từ rau lang cho mẹ bầu

Đối với thắc mắc bà bầu ăn rau lang được không? Chị em có thể tham khảo những cách chế biến rau lang sau đây để đảm bảo giá trị dinh dưỡng trong từng bữa ăn.

 Canh rau lang nấu tôm

Rau lang vốn được biết đến là loại rau của quê nhà. Loại thực phẩm này có vị thanh mát. Đồng thời rất dễ nấu, cũng như không tốn nhiều thời gian. Chị em có thể dùng chúng để nấu canh với tôm rất ngon, ngọt và mát.

Nguyên liệu: 200g tôm, rau lang, cùng với các gia vị như hành khô, muối, hạt nêm, hạt tiêu.

Cách làm cũng khá đơn giản như sau:

  • Tôm nên bóc nõn, rút chỉ đen trên thân tôm và rửa sạch để ráo. Sau đó, bạn dùng cối giã thô tôm.
  • Rau lang nhặt sạch, chỉ lấy cọng non và cũng rửa sạch để ráo.
  • Bạn đun nóng một ít dầu ăn, phi hành thơm và cho tôm vào xào chín. Sau đó nêm vào một ít muối cho vừa vặn và ho nước vào nồi, nấu sôi.
  • Cuối cùng bạn cho rau lang vào nấu cùng. Sau đó nêm thêm gia vị cho vừa ăn. Đung rôi bùng lên rồi tắt bếp là bạn đã có món canh rau lang để thưởng thức.

Rau lang xào tỏi

Bà bầu ăn rau lang xào tỏi

Ngoài nấu canh, chị em cũng có thể xào rau lang với tỏi. Rau khoai lang kết hợp với tỏi sẽ có mùi thơm lừng, vị bùi bùi ngầy ngậy. Nếu có thể chấm với nước mắm tỏi ớt cay cay thì bữa cơm sẽ càng thêm phần ngon miệng. Chị em em có thể thử áp dụng công thức này để ăn được nhiều cơm hơn đấy.

Nguyên liệu: Bạn chỉ cần chuẩn bị rau khoai lang, tỏi băm nhuyễn và gia vị như nước mắm, xì dầu, bột nêm.

Cách làm như sau:

Rau khoai lang nên nhặt lấy ngọn non và rửa sạch. Sau đó, bạn hãy cho rau vào luộc tái rồi vứt ra để nguội. Khi hết nóng hay ngâm qua trong nước lạnh để rau giòn hơn.

Sau đó bạn thực hiện như xào rau bình thường. Phi thơm tỏi và cho rau lang vào đảo đến chín. Nêm thêm gia vị, thêm chút ớt nếu bạn muốn ăn cay. Nhớ đảo nhẹ tay để rau không bị nát. Bạn có thể chấm với xì dầu hoặc nước mắm nếu muốn tăng độ hoàn hảo cho món ăn.

Cần chú ý gì khi bà bầu ăn rau khoai lang

Đối với câu hỏi bà bầu ăn rau lang được không? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn rau khoai lang nhưng không nên ăn quá nhiều. Ai cũng biết đây là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ai ăn nhiều cũng không tốt. Nguyên nhân là do loại rau này chứa nhiều canxi, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể gây bệnh sỏi thận.

Bạn cũng không nên dùng rau lang hay các loại thực phẩm từ loại rau này như củ khoai lang lúc quá đói. Điều này sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột. Dễ gây hiện tượng ợ chua, sinh hơi trướng bụng. Để tránh tình trạng này, các mẹ nhớ ràng mình phải nấu, luộc, nướng thật chín trước khi dùng.

Một điều quan trọng nữa là khi dùng rau lang cần chế biến thật kỹ. Vì rau lang thường có vị hơi chát và hăng. Bạn nến sơ chế qua bằng nước đun sôi để loại bỏ bị chát này.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu rau khoai lang kèm với các thực phẩm khác giàu đạm động vật hay đạm thực vật. Công thức này sẽ giúp cân bằng dưỡng chất, tốt hơn cho bà bầu.

Rau khoai lang có chữa nhiều loại vitamin cùng khoáng chất bổ dưỡng. Chúng được biết đến là loại thực phẩm không thể thiếu cho thai phụ trong quá trình dững thai. Tuy nhiên, chi em cần phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Với những thắc mắc về bà bầu ăn rau lang được không, hãy nhấc máy và gọi tới số Hotline: 0858.56.52.52 để được giải đáp.

lưu ý Lưu ý : “ Kết Quả Phụ Thuộc Vào Cơ Địa Của Mỗi Người ”
khuyến mãi

s suất cuối - nhận ngay mã số khám ưu tiên

23

GIỜ

23

PHÚT

GIÂY

lưu ýNhận mã số
banner-right

© 2019 Bản quyền các bài viết thuộc phòng khám Đa Khoa 52 Nguyễn Trãi

Các bài viết của phòng khám chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102678020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 30/08/2019

×

ĐẶT HẸN ONLINE